飲み方によっては効果がないと言われている炭酸ダイエット。
真実はどうなのか？と気になっている人が多いようです。
炭酸水ダイエットは、炭酸水の効果により食欲を抑制できるメリットがあります。
つまり、それがダイエットにつながるという考え方なのです。
今回は、炭酸水ダイエットの本当の効果と効果が出やすい方法についてご紹介します。
目次
炭酸水ダイエットの本当の効果は？
食事制限によるダイエットをしていると、空腹を我慢しなければいけないという壁にぶち当たります。
空腹を我慢するのは誰でもつらいですよね。
だから、置き換えダイエットなどが流行っているのです。
置き換えとまではいきませんが、炭酸水は、炭酸が胃の中で膨らんで満腹感を得られるため、空腹を緩和する効果があります。
ダイエット中だけど、どうしても空腹が我慢できないという時に、炭酸水を飲む癖をつけると、空腹の我慢が緩和されたり、食事の前に飲むことで食べ過ぎを防ぐことができます。
そのため、ダイエットの空腹が辛い、気をつけていてもついつい食べ過ぎてしまうという人に炭酸水ダイエットがおすすめです。
炭酸水の飲むタイミング
炭酸水を飲むタイミングは、特に決まっているわけではありませんが、ダイエット効果を考えると「空腹時」か「食前」がベストです。
それは、胃腸を膨張させて満腹感が得られるという効果があるからです。
空腹時に炭酸水を飲むと、一時的ですが空腹の辛さが和らいで、空腹を我慢できます。
また、食前に炭酸水を飲んでおくと、先に異常が膨らんだ状態で食事をするので食べ過ぎを防げます。
炭酸水は、糖分など一切入っていないので味がなく、最初は飲みづらいかもしれませんが、慣れてくると水のように飲めるようになります。
空腹時と毎食の10分から30分前に炭酸水を飲むようにすれば、ダイエットしやすくなり、成功へと繋がる可能性が高いです。
炭酸水ダイエットの効果が出やすい量
炭酸水の量にも特に決まりはありませんが、ベストな量は1回につき300mlから500mlです。
逆に、100mlなどの少量を飲むと余計に食欲を増進してしまう可能性が高いので、できるだけ多い量の炭酸水を飲むように心がけましょう。
炭酸水ダイエットで失敗に陥りやすいのが、炭酸水の量の間違いです。
炭酸水を少量しか飲まずにいたせいで、余計に食欲が旺盛になり、太ってしまったという口コミが多く見られます。
300mlから500mlの炭酸水を一回で飲むのは大変ですが、ダイエットのために目標としていきましょう。
まとめ
炭酸水ダイエットには、炭酸が胃で膨らんで満腹感を得られ、空腹感を和らげる効果があります。これにより、食事の前に炭酸水を飲むことで食べ過ぎを防ぎ、ダイエットをサポートする可能性があります。
炭酸水の飲むタイミングは、空腹時か食前がベストで、胃腸を膨張させて満腹感を得られる効果が期待されます。炭酸水は糖分がなく、味がないため最初は飲みづらいかもしれませんが、慣れれば水のように飲めるようになります。
成功への繋がりやすい量は1回につき300mlから500mlであり、少量では食欲を増進させる可能性があるため、十分な量を摂ることが重要です。
炭酸水ダイエットでの失敗に陥りやすいのは、炭酸水の量が少ないことによるものであり、300mlから500mlの目標を持って取り組むことが重要です。
総じて、空腹時や食前に適切な量の炭酸水を摂取することで、ダイエット効果が期待できると言えます。
