食事 食べ物だけじゃない！花粉症対策に有効な飲み物3選
花粉症予防しっかりしていたのに、今年も花粉症になってしまった・・・と言う人もいることでしょう。 これ以上、花粉症がひどくならないように、食生活に気をつけるのも対策法の一つです。 花粉症対策に有効なのは食べ物ばかりではありません。 実は、花粉...
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健康 セカンドミールの効果 高血糖抑制に効果的？
高血糖を抑制するためには、GI値の低い食事をするか、食べる順番で最初に野菜を食べるのが常識とされてきました。 その中で、GI値の低い食事法を提唱したジェンキンス博士が、最近提唱しているのが、食物繊維が豊富なマメ科植物を含むセカンドミールの摂...
ダイエット 豆腐を取り入れたダイエットレシピ3選
女性ホルモンのバランスを整えたり、整腸作用がある豆腐を加えた簡単でヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。
健康 プロテイン摂取が便秘の原因？解決策をご紹介！
はじめに プロテインは、筋肉の成長や修復、体重管理など、健康とフィットネスに欠かせない栄養素です。しかし、一部の人々はプロテインを摂取すると便秘の問題が生じることがあります。本記事では、プロテイン摂取が便秘の原因となる理由、そしてその解決策...
食事 女性におすすめのホルモンバランスを整える食事
はじめに ホルモンバランスは、女性の健康と幸福感に重要な役割を果たします。適切なホルモンバランスを維持するためには、栄養豊富な食事が欠かせません。この記事では、女性のホルモンバランスを整えるために特におすすめの食品や食事のポイントについてご...
美容 腸内環境を整える食品と美容への効果
はじめに 腸内環境の健康は、私たちの全体的な健康と美容に深く感謝しています。腸内環境を整えるためには、バランスの取れた食事と特定の食品の摂取が重要です。では、腸内環境を整えるための食品とその美容への効果について詳しく調べていきましょう。 バ...
ダイエット 外食やコンビニのご飯でも太らない食べ方
外食やコンビニでご飯を食べていると、間違いなく太ってしまうと決めてかかっていませんか？ 正直に言うと、外食やコンビニのメニューは味付けが濃く、脂質や糖質も高いので、チョイスの仕方を考えなければ太りやすいことが多いですが、何がなんでも太ると言...