健康にも美容にも良いと言われている酢生姜でダイエットをしませんか？
酢と生姜を一緒に摂ることで、さらに高いダイエット効果が得られると話題です。
酢には疲労を回復する効果、生姜には体を温める効果があります。
ここでは、酢生姜ダイエットの効果とやり方をご紹介します。
酢生姜ダイエットとは？
酢生姜ダイエットとは、酢と生姜を合わせたものを、毎日の食生活に取り入れることで痩せやすい体質へと向けていくダイエット方法です。
酢にも、生姜にも、それぞれにダイエット効果がありますが、一緒に取ることでさらに高いダイエット効果が得られると話題です。
また、ダイエットとともに体質の改善にもつながるため、健康効果も高いことで注目されています。
酢生姜ダイエットの効果
酢には、酢酸と言う主成分が含まれています。
酢酸を摂取すると体内で、アデノシンと言う物質に変わり、血管を拡張させて血流を促進する効果が期待できます。
血管が拡張されると、体の隅々まで血液が巡るようになり、体の冷えを防ぐとともに、細胞に栄養が届きやすくなるので細胞の働きが活性化されます。
それによって新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質になります。
生姜には、しょうがオールと言う成分が含まれています。
しょうがオールは、生姜を加熱することでジンケロールと言う成分が変換されてできる成分です。
しょうがオールは血液循環をスムーズにし、末端にある毛細血管まで拡張してくれるので、体が温まりやすくなります。
それにより、基礎代謝が高まり、痩せやすい体質になります。
生姜を加熱することで、しょうがオールに変換されるため、酢生姜を食事に取り入れるときは加熱するのがオススメです。
酢と生姜がミックスされることで、ダイエット効果は倍以上になり、体質改善にもつながります。
酢生姜の作り方と取り入れ方
酢生姜を作る時の材料は、次の通りです。
・酢150cc
・生姜150g程度
・はちみつ小さじ2
1.生姜をよく洗ったら皮をむかずにそのままみじん切りします。皮と実の間にしょうがオールがたくさん含まれているので、皮を剥いてしょうがオールを逃してしまわないようにしましょう。
2.密閉できるパックなどの容器にみじん切りした生姜を入れてから、酢を加えます。
3.最後に、はちみつを入れてよく混ぜてから冷蔵庫で一晩おいて出来上がりです。
作った酢生姜はいつもの食事にプラスすることで摂取します。
そのままでも食べられますが、かなり刺激が強いので炒め物に加えて食べるようにしましょう。
調味料のようにして使い、いつもの食事と一緒に摂取する方法で取り入れていきます。
おすすめは、野菜炒めやチャーハン、煮物などの火を通すメニューです。
まとめ
酢生姜ダイエットは、酢と生姜を組み合わせることで、痩せやすい体質を作る方法です。酢の酢酸は血流を促進し、新陳代謝を活発にしてくれます。一方、生姜にはしょうがオールが含まれ、体を温めて基礎代謝を高めます。この2つを組み合わせることで、ダイエット効果はさらに高まります。
酢生姜の作り方は簡単です。材料は酢150cc、生姜150g、はちみつ小さじ2です。生姜をみじん切りにし、酢とはちみつを加えて混ぜ、一晩冷蔵庫で寝かせます。酢生姜はそのままでも食べられますが、炒め物や煮物に加えると取り入れやすいでしょう。
酢と生姜を日常の食事に取り入れることで、ダイエット効果だけでなく、健康や美容にも良い影響をもたらします。毎日の食生活に酢生姜をプラスして、より健康的な体を目指しましょう。
