エクササイズ

長時間椅子に座っていたりデスクワークをしていると、股関節のリンパの流れが悪くなります。 股関節のリンパが詰まると、足がむくんだり代謝がダウンする原因にもなります。 また、内臓の働きが悪くなるケースあるので、特に長時間椅子に座る作業をする人に...

エアロバイクを利用する皆さん、一日に何分漕いでいますか？ ダイエットのためにエアロバイクを活用する人は多いですが、30分の運動が特に効果的だとされています。 その理由とは何でしょうか？ さらに、エアロバイクを効率的に使ってダイエットを成功さ...

ダイエットを始めたいけど、ランニングや筋トレは苦手な方におすすめなのがエアロバイクです。 特にお腹周りが気になる方には最適！ エアロバイクはお腹の脂肪にも効果的ですよ。 今回は、その理由やお腹を引き締める方法についてご紹介します。 エアロバ...

運動不足を解消したり筋力を鍛えたりするために、エアロバイクはとても人気があります。 自転車のようにペダルを漕ぐシンプルな運動で知られていますが、お腹痩せにも効果があるのでしょうか？ はい、エアロバイクでお腹を引き締めることが可能です！ 具体...

年齢とともにバスト周りの筋肉が老化してくると、バストを支える力が弱くなり、垂れやすくなります。 バストアップのために、サプリメントや食事などで対策するのもひとつの方法ですが、その他にはエクササイズもおすすめです。 今回は、重力に負けないバス...

背骨が歪んでいるせいで、慢性的に肩や首が凝っているかもしれません。 日常のちょっとした生活習慣で背骨が歪み、そこから様々な不調が現れてしまいます。 今回は、肩や首のこりを解消するための背骨ストレッチの効果と方法について、ご紹介します。 背骨...

太ももに隙間ができるほどに足が細い女性は、スカートがよく似合いますね。 足を細くするためのエクササイズをしているのに、なかなか太ももに隙間ができない・・・ そんな人におすすめなのが、足パカエクササイズです。 足パカエクササイズは、寝る前や、...

家の中で出来る有酸素運動を3つご紹介します。