プリパラツイストとは、テレビ番組で公開されてから、ますます話題に上げられたダイエットエクササイズの一種です。
エクササイズとはいうけれど方法は簡単です。
しかも、1日30秒でできるエクササイズなので、多忙な人でも開始できます。
1日30秒で、お腹周りやボディーラインを引き締める効き目があるとテレビでも披露されていました。
プリパラツイストの考案者は有名なパーソナルトレーナーの高橋義人さんです。
今日は、1日30秒実行するだけで痩せられるフリパラツイストの効果や方法についてご案内します。
フリパラツイストとは？
フリパラツイストは、芸能人やモデルのパーソナルトレーナーとして活躍する高橋義人さんが考えたエクササイズです。
一日30秒だけ腰をフリフリ動かすだけで痩せることができると言う時短な上に簡単なエクササイズです。
テレビ番組の「しゃべくり007」で紹介された中では、運動嫌いな新垣結衣さんがフリパラツイストを体験しており、その他の芸能人も続々とダイエットで結果が出ているため驚きの声が湧き上がっていました。
フリパラツイストをすることで、腹式呼吸をするときに使う乳び槽を刺激します。
まさしく、乳び槽を刺激することがダイエット成果へと結びついているのですね。
フリパラツイストの効果
腹式呼吸を毎日実施すると、ダイエット効果があるという話は知られていますね。
実は、フリパラツイストもそれに関連しています。
腹式呼吸をするときに使う乳び槽に刺激を与えることで、リンパの流れが良くなり、ダイエット効果につながるのです。
まさに、パーソナルトレーナーの高橋さんは乳び槽に刺激を与えることに着目して、フリパラツイストを考案したのです。
乳び槽は、お腹の部分の背中に近い側にあります。
下半身から上昇してくる腰のリンパ管と腸の部分のリンパ管が合流する場所でもあり、乳び槽に刺激を与えると身体全体のリンパの巡りが促進されます。
リンパの巡りが改善すると、老廃物が排出されやすくなるので痩せやすい体質になります。
また、フリパラツイストをすることで肩甲骨周囲にも刺激を及ぼします。
肩甲骨周りには、脂肪燃焼を加速させる褐色脂肪細胞が凝集しています。
褐色脂肪細胞を刺激することで、脂肪が燃えやすくなり痩せやすい体質になります。
フリパラツイストの方法
フリパラツイストの方法は、次の通りになります。
1.壁に背中を向けて、少しだけ体を壁に触れさせている状態で、かかととかかとをくっつけてリラックスして立ちます。
2.つま先をそれぞれ左右に45°になるように外に開きます。
3.頭、肩、お尻、かかとがすべて壁についている状態の姿勢を覚えます。その状態のまま壁から少し離れて立ちましょう。
4.頭と足は固定した状態で、腰をツイストさせます。ツイストした状態のまま両手の親指と人差し指を伸ばして肩の位置まで持ってきます。
5.そのまま、30秒間ほどツイストを続けます。
これを、1日3セット行いましょう。
まとめ
プリパラツイストは、テレビで紹介されて一躍話題となった簡単なダイエットエクササイズです。1日たった30秒で、お腹周りやボディーラインを引き締める効果が期待でき、忙しい人でも手軽に取り組めます。考案者は有名なパーソナルトレーナー高橋義人さんで、芸能人やモデルも実践しています。
プリパラツイストの効果は、腹式呼吸を通じて乳び槽を刺激し、リンパの流れを促進することにあります。乳び槽への刺激は、老廃物の排出を助け、ダイエット効果を高めます。また、肩甲骨周りを動かすことで脂肪燃焼を促進する褐色脂肪細胞も活性化し、痩せやすい体質へと導きます。
具体的な方法は以下の通りです。
- 壁に背中を軽くつけて立ち、かかとをくっつけてリラックスします。
- つま先を左右に45°開きます。
- 頭、肩、お尻、かかとが壁についている状態を覚え、その姿勢で壁から少し離れます。
- 頭と足は固定し、腰をツイストさせながら、両手の親指と人差し指を肩の位置まで伸ばします。
- この状態で30秒間ツイストを続けます。
これを1日3セット行うだけで、効果を実感できるでしょう。忙しい日常の中でも続けられるこの簡単なエクササイズで、理想のボディーラインを手に入れましょう。
