ダイエットを始めたいけど、ランニングや筋トレは苦手な方におすすめなのがエアロバイクです。
特にお腹周りが気になる方には最適！
エアロバイクはお腹の脂肪にも効果的ですよ。
今回は、その理由やお腹を引き締める方法についてご紹介します。
エアロバイクの効果はお腹に現れる？
エアロバイクとは、フィットネスバイクやエクササイズバイクとも呼ばれる室内での自転車運動を行うフィットネスマシンです。
ペダルの重さで運動の負荷を調整でき、走行距離や消費カロリーも表示されるため、誰でも気軽に利用できます。
特にダイエット目的で使用する人が多く、お腹周りの脂肪が気になる方にはぴったりです。
エアロバイクを使えば、お腹痩せも期待できますが、お腹だけに限らず全身の脂肪を燃焼させることで結果的にお腹も引き締まるのです。
お腹を意識して漕ぐことでさらに効果的にお腹痩せが可能です。
むくみやたるみも改善され、お腹がスッキリ見えるようになります。
エアロバイクの脂肪燃焼効果を詳しく解説！
エアロバイクは有酸素運動で全身の脂肪を燃焼させます。
脂肪が燃焼するとは、有酸素運動によって脂肪が分解されることを意味します。
エアロバイクを続けることで体内のエネルギーが消費され、新しいエネルギーが必要になると、体は脂肪を分解してエネルギーを生み出します。
運動を続けるほど脂肪が分解され、「脂肪が燃焼している」状態が続きます。
脂肪分解には酸素が必要で、エアロバイクは有酸素運動に適したフィットネスマシンです。
脂肪燃焼は運動開始20分後から始まるため、少し息が上がる程度の負荷で長時間漕ぐことが効果的です。
まとめ
今回は、エアロバイクがどのようにお腹痩せに効果的かを解説しました。
エアロバイクは全身の有酸素運動となり、お腹だけでなく全体的に痩せる効果があります。
お腹を意識して漕ぐことで、よりお腹痩せも期待できます。
楽しみながらエアロバイクを続けて、お腹を引き締めましょう！
