ダイエット 【簡単レシピ3選】白湯＋〇〇でポカポカ健康に！冷え性改善、ダイエットにも効果あり
寒くなると、どんどん体が冷えて血行が悪くなっていきます。そんな体の冷えを改善するのに効果的なのが、白湯です。 白湯は、水を沸騰させて少し冷ますだけで飲めるお湯ですが、内臓からポカポカと体を温めて、代謝をアップしてくれます。 そのままお湯で飲...
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健康 【猫背改善】肩こり・腰痛の原因は座り方にあり！正しい姿勢で健康に
デスクワークばかりしていると、必ずと言っていいほど肩こりに悩まされますね。肩こりだけではなく、腰痛にも悩まされている人が多いようです。肩こりを予防するひとつの方法として、正しい座り方をマスターするのがおすすめです。 正しい座り方をマスターし...
健康 【腸活】ビール酵母で腸内環境改善！美肌・ダイエット効果も期待できる
健康維持という観点から見ても、整っている腸内環境が大事です。 腸内環境が乱れると、栄養の吸収が悪くなり消化がうまくいか図に老廃物がたまりやすくなります。 すると、免疫力が落ちたりなどで体調不良に陥ります。 今回は、腸内環境を整えると言われて...
健康 【原因と対策】足がつるのを防ぐ！簡単ストレッチとツボ押しで快適な睡眠を
寝ているときや、座っている状態から立とうとしたときに足がつったりしませんか? 頻繁に、足がつる人は、原因をしっかり知っておかなければいけません。 その上で、ストレッチやツボ押しなどを心がけていくと、足のつりの予防に役立ちます。 今回は、足が...
健康 【健康習慣】コーヒーと緑茶で長生き！カフェインとカテキンがもたらす驚きの効果とは？
コーヒーや緑茶などに含まれるカフェインとカテキンには、健康効果があります。 特にコーヒーに含まれているカフェインは、健康そこなう恐れがあると言われてきたので、健康効果がないように思われますが、適量であれば健康効果があります。 毎日の飲み物に...
健康 朝4時に起きるメリットとは？【科学的に証明された】驚きのダイエット効果
朝が弱い人は、代謝が悪く、痩せにくい体質の人が多いです。もちろん、すべての人に言えることではありませんが、かなりの確率で、早起きの人は健康で標準体重をキープしています。 ダイエットしたい人は、まず早起きから始めてみませんか？少しずつ体質が変...
健康 自転車ダイエットのメリットと効果的な乗り方を徹底解説！無理なく続けられる理想のダイエット法
ジョギングやウォーキングは少し面倒でも、自転車なら良い気分転換になりますね。だからこそ、長く続けられるダイエット方法としてもおすすめです。 また、自転車は、足腰にあまり負担をかけないのに、ペダルを漕ぐことでしっかり下半身を使えます。 自転車...
健康 女性に多い突然のめまいの原因と種類とは？回転性、眼前暗黒、浮動性の症状と対策ガイド
ふとした瞬間に、めまいがして驚いてしまう女性が多いようです。 女性は比較的めまいを起こしやすく、めまいには三つの種類があります。 三つの種類別に、めまいの原因や症状が違います。 今回は、突然起こるめまいの原因と種類についてお話しします。 回...
健康 デスクワーク中にできる！脂肪燃焼効果抜群のデトックス呼吸で痩せよう！
デスクワークが続くと太りやすい体質になってしまいます。その理由の一つは、運動不足ですが、それだけではありません。 デスクワークの姿勢により、胸の部分が閉じる傾向にあり、呼吸が浅くなってしまうのです。呼吸が浅くなると、血流が低下しやすいため、...
健康 デスクワークで背中の筋肉が緊張する原因と、肩こりを防ぐためのオフィスでできる背中のストレッチ3選
デスクワークの時間が長くなるほどに、背中の筋肉が緊張で硬くなり、コリとなって集中力の妨げとなります。 すると、仕事にも影響が出て、なかなか集中できずに効率が悪くなります。 さらには、背中から首や肩がこり、デスクワークを続けるのが困難なほどの...