健康 有害重金属を効率的にデトックスする方法：水道水や大気汚染、加工食品からの影響と解決策
水道水や、汚染された大気、加工食品などの中には有害重金属が含まれている可能性が高いです。 含まれている量は微量ですが、日々蓄積していくと、体調不良やイライラなどにつながってしまいます。 しかし、生活する上で水道水や大気汚染、加工食品などを避...
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健康 黒酢の健康効果とは？疲労回復、睡眠の質向上、血糖値コントロール、便秘改善に役立つ理由
酢は体にいいと昔から言われていますが、その中でも黒酢は特に健康効果が高いです。 黒酢には、健康維持に必要なアミノ酸や酢酸、ビタミンやミネラルもたっぷり含まれています。 いつもの食生活に、少し黒酢をプラスするだけで健康維持に役立つと言っても過...
健康 アミノ酸の驚くべき健康効果と必須アミノ酸を多く含むおすすめ食材10選
アミノ酸は健康を維持する上で、人間が生きていく上で、絶対に必要な栄養素です。 アミノ酸が不足すると、様々な不調が起こり、健康維持が難しくなります。 しかし、実は2種類のアミノ酸があり、食事から摂取したいのは必須アミノ酸です。 今回は、アミノ...
健康 セカンドミール効果で高血糖を効果的に抑制！低GI値食品と食物繊維で血糖値コントロールを実現する方法”
高血糖を抑制するためには、GI値の低い食事をするか、食べる順番で最初に野菜を食べるのが常識とされてきました。 その中で、GI値の低い食事法を提唱したジェンキンス博士が、最近提唱しているのが、食物繊維が豊富なマメ科植物を含むセカンドミールの摂...
健康 鼻呼吸の驚くべきメリット：冬の風邪予防と熟睡で免疫力を向上させる方法
意識しない限り、口呼吸で過ごしている人の方が多いかもしれません。 しかし、口呼吸にはデメリットがいっぱいです。 特に冬は、風邪のウイルスが空気中に飛んでいたり、乾燥しやすいためにウイルス感染しやすいです。 そんなトラブルを防ぐのが、口呼吸で...
健康 冬のデトックスの効果と方法：冷え性やむくみ改善、代謝アップの秘訣
冬は、気候のせいもあり動きにくく、汗をかきにくい季節でもあります。 しかし、忘年会やクリスマス、新年会などで食べたり、お酒を飲む機会が多いので、脂肪や毒素などを溜め込みやすくなります。 そんな冬だからこそ、余計な脂質や糖質、毒素や老廃物を溜...
健康 貧血と見逃しがちなかくれ貧血の違いとは？鉄分摂取と吸収率を高める食事による予防策完全ガイド
女性には貧血が多いといえますが、中には、かくれ貧血の人もいます。 貧血とかくれ貧血は違います。 かくれ貧血はその名の通りで、わかりにくい貧血です。 血液検査でも、わかりづらいと言う特徴持っており、症状が起こってから気づくことが多いです。 今...
エクササイズ デスクワーク中の背中・肩こり対策に！オフィスでもできる効果的なストレッチ方法3選
デスクワークの時間が長くなるほどに、背中の筋肉が緊張で硬くなり、コリとなって集中力の妨げとなります。
今回は、そんな症状を予防するために、オフィスでもできる背中のストレッチ方法を3つご紹介します。
健康 涙活の効果とは？冬のストレス解消と自律神経のバランスを整える方法
涙を流すことで驚くほどストレスが解消されて、リラックスできるので心も体もスッキリします。
今回は、心と体の健康維持に最適な涙活の効果と方法をご紹介します。
健康 風邪予防に最適！はちみつ大根シロップの効果と簡単な作り方【抗菌・消炎作用も解説】
風邪予防に最適なはちみつ大根シロップの効果と作り方をご紹介します。