健康 寒さ対策に効果的！簡単にできる温活方法4選：腹巻、足湯、白湯で免疫力アップと心もポジティブに
身体が冷えると、免疫力がダウンしたり、精神的にもネガティブになったりなど、、、良いことが一つもありません。普段から温活で体を温めると、体温が上がり免疫力もアップします。また、体温が1度上がるだけで心もネガティブからポジティブになるので、温活...
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健康 猫背を根本から改善するための体幹トレーニング法：プランクで姿勢を整え、健康を取り戻す方法
パソコンやスマートフォンを使う機会が増えると、知らないうちに猫背になりがちです。猫背の姿勢に慣れてしまうと、腹筋や背筋の力が衰えてしまい、ピンと背筋を伸ばしても維持するのが難しくなります。すると、さらに猫背が深刻化していきます。そんな猫背は...
健康 笑う門には福来たる：作り笑いでも得られる心身の健康効果と免疫力アップの秘訣
笑う門には福来たるということわざがありますが、その通り、笑うことで得られるメリットは多いです。中でも心身ともに健康へと向ける効果を持っており、苦しい、悲しい時こそ、笑った方がいいと言われているのです。たとえ、作り笑いであっても健康効果は高い...
健康 猫背を首から改善する方法：ストレートネックを防ぐための簡単エクササイズと姿勢矯正テクニック
パソコンやスマートフォンを使うようになってから、猫背の人が増えました。猫背を正そうとして、単純に背筋を伸ばしても、また元通りに猫背になってしまいませんか？猫背を治すには、背骨だけをまっすぐにしても効果がありません。首の位置にも注目して、首か...
健康 有害重金属を効率的にデトックスする方法：水道水や大気汚染、加工食品からの影響と解決策
水道水や、汚染された大気、加工食品などの中には有害重金属が含まれている可能性が高いです。含まれている量は微量ですが、日々蓄積していくと、体調不良やイライラなどにつながってしまいます。しかし、生活する上で水道水や大気汚染、加工食品などを避ける...
健康 黒酢の健康効果とは？疲労回復、睡眠の質向上、血糖値コントロール、便秘改善に役立つ理由
酢は体にいいと昔から言われていますが、その中でも黒酢は特に健康効果が高いです。黒酢には、健康維持に必要なアミノ酸や酢酸、ビタミンやミネラルもたっぷり含まれています。いつもの食生活に、少し黒酢をプラスするだけで健康維持に役立つと言っても過言で...
健康 アミノ酸の驚くべき健康効果と必須アミノ酸を多く含むおすすめ食材10選
アミノ酸は健康を維持する上で、人間が生きていく上で、絶対に必要な栄養素です。アミノ酸が不足すると、様々な不調が起こり、健康維持が難しくなります。しかし、実は2種類のアミノ酸があり、食事から摂取したいのは必須アミノ酸です。今回は、アミノ酸の種...
健康 セカンドミール効果で高血糖を効果的に抑制！低GI値食品と食物繊維で血糖値コントロールを実現する方法”
高血糖を抑制するためには、GI値の低い食事をするか、食べる順番で最初に野菜を食べるのが常識とされてきました。その中で、GI値の低い食事法を提唱したジェンキンス博士が、最近提唱しているのが、食物繊維が豊富なマメ科植物を含むセカンドミールの摂取...
健康 鼻呼吸の驚くべきメリット：冬の風邪予防と熟睡で免疫力を向上させる方法
意識しない限り、口呼吸で過ごしている人の方が多いかもしれません。しかし、口呼吸にはデメリットがいっぱいです。特に冬は、風邪のウイルスが空気中に飛んでいたり、乾燥しやすいためにウイルス感染しやすいです。そんなトラブルを防ぐのが、口呼吸ではなく...
健康 冬のデトックスの効果と方法：冷え性やむくみ改善、代謝アップの秘訣
冬は、気候のせいもあり動きにくく、汗をかきにくい季節でもあります。しかし、忘年会やクリスマス、新年会などで食べたり、お酒を飲む機会が多いので、脂肪や毒素などを溜め込みやすくなります。そんな冬だからこそ、余計な脂質や糖質、毒素や老廃物を溜め込...