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猫背が身体にもたらす悪影響とは?本当の矯正方法

パソコンやスマートフォンを使う機会が増えると、知らないうちに猫背になりがちです。 猫背の姿勢に慣れてしまうと、腹筋や背筋の力が衰えてしまい、ピンと背筋を伸ばしても維持するのが難しくなります。 すると、さらに猫背が深刻化していきます。 そんな...
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疲れた時こそ笑うべき?笑顔の効果

笑う門には福来たるということわざがありますが、その通り、笑うことで得られるメリットは多いです。 中でも心身ともに健康へと向ける効果を持っており、苦しい、悲しい時こそ、笑った方がいいと言われているのです。 たとえ、作り笑いであっても健康効果は...
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猫背を首から直そう!ストレートネックとの関係性は?

パソコンやスマートフォンを使うようになってから、猫背の人が増えました。 猫背を正そうとして、単純に背筋を伸ばしても、また元通りに猫背になってしまいませんか? 猫背を治すには、背骨だけをまっすぐにしても効果がありません。 首の位置にも注目して...
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有害重金属がイライラや疲れの原因に!デトックスする方法は?

水道水や、汚染された大気、加工食品などの中には有害重金属が含まれている可能性が高いです。 含まれている量は微量ですが、日々蓄積していくと、体調不良やイライラなどにつながってしまいます。 しかし、生活する上で水道水や大気汚染、加工食品などを避...
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黒酢の健康効果とは?疲労回復にも効果的!

酢は体にいいと昔から言われていますが、その中でも黒酢は特に健康効果が高いです。 黒酢には、健康維持に必要なアミノ酸や酢酸、ビタミンやミネラルもたっぷり含まれています。 いつもの食生活に、少し黒酢をプラスするだけで健康維持に役立つと言っても過...
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アミノ酸の健康効果とおすすめの食材

アミノ酸は健康を維持する上で、人間が生きていく上で、絶対に必要な栄養素です。 アミノ酸が不足すると、様々な不調が起こり、健康維持が難しくなります。 しかし、実は2種類のアミノ酸があり、食事から摂取したいのは必須アミノ酸です。 今回は、アミノ...
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セカンドミールの効果 高血糖抑制に効果的?

高血糖を抑制するためには、GI値の低い食事をするか、食べる順番で最初に野菜を食べるのが常識とされてきました。 その中で、GI値の低い食事法を提唱したジェンキンス博士が、最近提唱しているのが、食物繊維が豊富なマメ科植物を含むセカンドミールの摂...
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風邪予防になる鼻呼吸のメリットと口呼吸との違い

意識しない限り、口呼吸で過ごしている人の方が多いかもしれません。 しかし、口呼吸にはデメリットがいっぱいです。 特に冬は、風邪のウイルスが空気中に飛んでいたり、乾燥しやすいためにウイルス感染しやすいです。 そんなトラブルを防ぐのが、口呼吸で...
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冬こそデトックスで健康になれる3つの理由

冬は、気候のせいもあり動きにくく、汗をかきにくい季節でもあります。 しかし、忘年会やクリスマス、新年会などで食べたり、お酒を飲む機会が多いので、脂肪や毒素などを溜め込みやすくなります。 そんな冬だからこそ、余計な脂質や糖質、毒素や老廃物を溜...
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かくれ貧血とは?予防方法と注意点

女性には貧血が多いといえますが、中には、かくれ貧血の人もいます。 貧血とかくれ貧血は違います。 かくれ貧血はその名の通りで、わかりにくい貧血です。 血液検査でも、わかりづらいと言う特徴持っており、症状が起こってから気づくことが多いです。 今...