年齢を重ねると、肌だけではなく頭皮や髪の毛も老化してきます。
肌のエイジングケアばかりに気を取られていると、意外と頭皮や髪の毛の老化に気付かなかったりします。
白髪が増えた、髪の毛が細くなったと感じたら老化のサインです。
今すぐに、頭皮や髪の毛のエイジングケアを始めましょう。
今回は、頭皮や髪を内側から若返らせる方法をご紹介します。
目次
頭皮の色で老化度がわかる？
頭皮の色で、老化の状態が分かります。
頭皮や髪の老化が気になる人は、一度頭皮の色をチェックしてみましょう。
頭皮の色別で見たときの老化の進行度は、次のとおりです。
青白く透明感ある頭皮
少し青白く透明感がある頭皮は、不健康な頭皮のように思いますが、実は健康な頭皮です。
何も問題がないので、このまま頭皮と髪のケアを続けましょう。
ピンクっぽい頭皮
赤とまではいかなくても、ピンクがかった頭皮は、乾燥を起こしている可能性が高いです。
頭皮の皮膚のバリア機能が低下して、刺激によって少しピンク色になっている状態なので、保湿ケアが大事です。
赤くなっている頭皮
乾燥や紫外線の影響で、炎症を起こしている頭皮の状態です。
また、合わないシャンプーやコンディショナーを使い続けていることで、肌が炎症を起こしている可能性も高いです。
放置していると、どんどん頭皮環境が悪くなり、老化を進行する原因になるので、気を付けなければいけません。
少し茶色い頭皮
ピンク色や赤色を通り越して、茶色くなってしまっている頭皮は、かなり老化が進行している恐れがあります。
血行が慢性的に悪くなり、老廃物が溜まっているため、少し茶色くなっている状態です。
このように、頭皮の色で老化の進行度や頭皮の状態が分かるので、一度チェックしてみましょう。
内側からの抜け毛対策方法
抜け毛が多いと感じたら、すぐに頭皮の血行を促進する対策を始めましょう。
老化により、頭皮の血流が悪くなることで、髪の毛に栄養や酸素が行き届きにくくなり、抜け毛が増えてしまいます。
老化による頭皮の血行不良に最適な食材は、玉ねぎです。
玉ねぎには、血液をサラサラにする効果があるため、血流促進で頭皮環境を整えて抜け毛防止ができます。
内側からの白髪対策方法
老化が進行すると増えるのが、白髪です。
白髪は食べ物に気をつけることによって、ある程度は予防できます。
白髪が生えてくる原因は、体内に増えた活性酸素です。
活性酸素がストレスなどで発生し、髪の毛の毛母細胞を攻撃することで白髪を増やしてしまいます。
体内に発生した活性酸素を除去する効果を持つ栄養素が、ビタミンA、C、E、ポリフェノール、カテキンです。
普段から、これらの栄養素が含まれた食事を積極的に摂るように心がけましょう。
内側から頭皮の地肌環境を整える方法
頭皮の血流を促進するだけではなく、強い地肌を作ることも大事です。
頭皮の地肌環境を整える最適な栄養素は、含硫アミノ酸を含んだタンパク質です。
タンパク質は、いくつかのアミノ酸で構成されています。
その中の含硫アミノ酸を含んだタンパク質を摂ることで、頭皮の地肌が強くなります。
含硫アミノ酸を含むタンパク質は、脂身の少ない魚類、鶏肉のささみや胸肉、大豆製品などに含まれています。
まとめ
頭皮や髪の毛の老化に気を配ることは、肌のエイジングケアと同じく重要です。頭皮の色で老化の状態をチェックし、血行不良による抜け毛や白髪の増加に注意しましょう。
頭皮の血行を促進するためには、玉ねぎを積極的に摂取することが有効です。
また、白髪対策にはビタミンA、C、E、ポリフェノール、カテキンが含まれた食事を心がけることが重要です。
さらに、頭皮の地肌環境を整えるためには含硫アミノ酸を含むタンパク質を摂取しましょう。魚類や鶏肉、大豆製品などが良い選択肢です。
内側からのケアを行うことで、頭皮や髪の毛の健康を保ち、老化のサインを遅らせることができます。
