腹式呼吸

深呼吸がストレスにどのように効くの？深呼吸は、体と心に素晴らしいリラックス効果をもたらします。ストレスを軽減するためには、まず呼吸のメカニズムを理解することが重要です。深呼吸を行うと、副交感神経が活性化し、体の緊張を和らげる働きがあります。...

最近、疲れやすくて体がだるいと感じることはありませんか？それは自律神経の乱れが原因かもしれません。自律神経はストレスなどでバランスが崩れやすく、簡単にできる「腹式呼吸」がその改善に役立ちます。腹式呼吸は健康維持に効果的ですが、正しく行うこと...