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睡眠姿勢

いびき

いびきの原因と効果的な改善方法:舌の筋トレ、生活習慣改善、横向き睡眠で快適な夜を取り戻すためのガイド

いびきは、多くの人が悩む問題であり、その原因は多岐にわたります。 睡眠中に気道が狭くなることで発生するいびきは、肥満、口呼吸、アルコールの摂取、ストレス、そして加齢など、さまざまな要因によって引き起こされます。 これらの要因に対処することで...