エクササイズ 長時間のデスクワークで生じる股関節の緊張を解消する方法：むくみ解消と代謝改善に効果的なストレッチ
長時間椅子に座っていたりデスクワークをしていると、股関節のリンパの流れが悪くなります。 股関節のリンパが詰まると、足がむくんだり代謝がダウンする原因にもなります。 また、内臓の働きが悪くなるケースあるので、特に長時間椅子に座る作業をする人に...
2024-06
エクササイズ 
健康 40代からの疲れない体作り：短いランニング、体幹トレーニング、入浴、食生活、ストレッチの5つの習慣
20代の頃は、少しくらい睡眠不足が続いても気合いだけで乗り切れたのに、30代くらいから休まなければ乗り切れないようになってきます。 さらに、40代になると無理をしていないのに体が疲れて、仕事や家事などを十分に行えなくなる傾向にあります。 こ...
健康 疲労の5つの種類を知って効果的に解消する方法！筋肉・脳・精神・生理的・病的疲労の原因と対策を徹底解説
疲労は、全て同じではありません。 疲労には、5つの種類がありそれぞれ原因や症状が違うため解消方法も違います 例えば、体ではなく脳が疲れているのに体を休めて一日中寝ていても余計疲れるだけです。 今回は、疲労の5つの種類の症状や原因解消法をご紹...
ダイエット 辛い腹筋運動不要！お腹のハミ肉を簡単に解消するお腹凹凸体操の効果と実践方法
辛い腹筋運動をしなくても、お腹をへこませたり膨らませたりするだけで、お腹のハミ肉対策ができます。 お腹のハミ肉は、ウエストあたりにフィットする服を着ていたり、座った時などに目立ちますね。 細い人でもお腹の肉がたるんできて、ハミ肉に悩んでいる...
ヘアセット 自分らしいヘアアクセサリーを作ろう！キッズ向けリボンゴムの簡単DIYガイド
小さなファッションアイコンとしての成長を見ると、自然と笑顔がこぼれますよね。私もついつい、そのオシャレを応援したくなります。 髪型もオシャレの一部。シンプルなヘアスタイルでも、かわいいヘアゴムをつけるだけでぐっと個性が際立ちます。 お子さん...
ファッション タイツとショートパンツのコーディネート術：大人っぽくおしゃれに見せるための完全ガイド
ショートパンツのコーディネートをしたことがありますか？ ショートパンツはとてもかわいく、スタイルを良く見せることができるアイテムです。うまく着こなすとおしゃれに見えますよね。 私もショートパンツのコーディネートが好きですが、最近は生足を見せ...
ヘアセット 美容院と床屋の違いを徹底解説！女の子のキッズカットに最適な選択肢はどっち？
美容院と床屋の違いについて解説します。特に、女の子のキッズカットにはどちらが適しているのでしょうか？ まず、一般的な認識として、美容院は女性、床屋は男性が利用する場所というイメージがあります。しかし、それだけではありません。具体的な違いを見...
香水 不要な香水の正しい捨て方と再利用法：トイレや洗面台には流さず、燃えるゴミとして安全に処分しよう！
香水の捨て方って、意外と知らないものです。洗面台に流す？トイレに流す？どちらもダメなんです！ 香水にはアルコール成分が含まれているため、正しく処分しないと危険です。ここでは、香水の正しい捨て方や再利用法を紹介します。 香水をトイレや洗面台に...
香水 香水の付け方について知っていますか？効果的な使い方を学びましょう。
香水を使用する際の方法はさまざまですが、一般的には「空中にスプレーしてその下を通る」や「手首につける」などがよく知られています。 しかし、これらの方法にはいくつかの問題があることをご存じでしょうか。おすすめの香水の付け方は「ウエストや足につ...
食事 朝食にプロテインを取り入れよう！女性におすすめの理由とそのメリット
春、新生活が始まる季節です。 新しい職場や学校、あるいはお子さんの入園・入学などで、これまでとは異なるスケジュールで朝を過ごしている方も多いでしょう。 朝は特に時間が経つのが早く感じられ、忙しさが増す時間帯ですよね。それでも、栄養豊富な朝食...