健康 鼻呼吸の驚くべきメリット：冬の風邪予防と熟睡で免疫力を向上させる方法
意識しない限り、口呼吸で過ごしている人の方が多いかもしれません。しかし、口呼吸にはデメリットがいっぱいです。特に冬は、風邪のウイルスが空気中に飛んでいたり、乾燥しやすいためにウイルス感染しやすいです。そんなトラブルを防ぐのが、口呼吸ではなく...
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美容 セラミドの効果とセラミド化粧品の選び方 ヒト型セラミドがオススメです
乾燥肌、敏感肌の対策には、セラミド配合の化粧品がおすすめです。現在使っているスキンケア化粧品にはどんな保湿成分が配合されていますか？セラミドは肌の表面にある角質層のほとんどを占める保湿成分です。肌の表面側にある角質層は外気に触れる機会が多い...
健康 冬のデトックスの効果と方法：冷え性やむくみ改善、代謝アップの秘訣
冬は、気候のせいもあり動きにくく、汗をかきにくい季節でもあります。しかし、忘年会やクリスマス、新年会などで食べたり、お酒を飲む機会が多いので、脂肪や毒素などを溜め込みやすくなります。そんな冬だからこそ、余計な脂質や糖質、毒素や老廃物を溜め込...
睡眠 ブルーライトが引き起こす睡眠障害とその対策：最新研究結果とおすすめの対処法
最近なかなか眠れないのは、ブルーライトの影響かもしれません。デスクワークが多い人やスマートフォン操作の時間が長い人は、特に要注意です。日々、知らず知らずのうちに浴びてしまっているブルーライトのせいで、睡眠障害を起こしてしまう人もいます。そう...
頭皮 頭皮環境を整える方法: 加齢やシャンプーの影響から守るスカルプケアの秘訣
パソコンやスマートフォンの使いすぎ、加齢などで頭皮の血行が悪くなり、頭皮環境が乱れると髪にまで影響が出ます。なんとなく髪のまとまりが悪い、細くなったような気がする、少なくなったような気がするなら、今すぐにでも対策を始めましょう！今回は、頭皮...
美肌 美肌を保つために知っておきたい！ミネラルの効果とおすすめ食品リスト
ビタミンと同じくらい、ミネラルも美肌にとって必要です。コンビニやファーストフードなどの食事が中心になると、ビタミンもミネラルも不足するため、肌荒れしやすくなります。ちゃんとスキンケアをしているのに、肌荒れしている人は、食事を見直してみません...
入浴 忙しい人に最適！高温反復浴の血行促進とデトックス効果で冬の健康維持
半身浴と同じくらい有名な入浴法に高温反復浴があります。高温反復浴は半身浴よりも入浴時間が短いので、忙しい人にピッタリです。また、血流が促進されたりデトックス効果などで冬の健康維持に最適なので、ぜひ、実践していただきたいです。今回は、高温反復...
入浴 岩盤浴で実現する美肌とアンチエイジング！デトックス効果と正しい入浴方法完全ガイド
体を芯から温められる岩盤浴は、デトックス効果が高く、特に女性に人気です。岩盤浴は、温められたブラックシリカや麦飯石などの天然石の上にバスタオルなどを敷いて、その上に体を置いて温める入浴法です。天然石からは、遠赤外線も発せられるため、体の芯ま...
スキンケア 乾燥季節に最適！目元のシワを改善する保湿対策とミルフィーユ式コットンパックの効果的な使い方
乾燥の季節になると、気になるのが目元のシワです。鏡を見るたびに、目元のシワが深くなっているのに気づき、テンションが下がってしまいますよね。でも、目元のシワの原因を正しく知って、対策していけば、少しずつ薄くできます。スキンケアをちゃんとしてい...
健康 貧血と見逃しがちなかくれ貧血の違いとは？鉄分摂取と吸収率を高める食事による予防策完全ガイド
女性には貧血が多いといえますが、中には、かくれ貧血の人もいます。貧血とかくれ貧血は違います。かくれ貧血はその名の通りで、わかりにくい貧血です。血液検査でも、わかりづらいと言う特徴持っており、症状が起こってから気づくことが多いです。今回は、貧...