美容 ワセリンの力を解放しよう：乾燥する季節に役立つトップ5ビューティーハック
肌荒れや唇の荒れ、メイクのときのお助けアイテムとして大活躍のワセリンは、何通りもの活用法があります。 ワセリンは比較的、副作用が少なく、安価で販売されているので、安心して気楽に使うことができます。 今回は、乾燥の季節に特に役立ててほしいワセ...
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健康 黒酢の健康効果とは？疲労回復、睡眠の質向上、血糖値コントロール、便秘改善に役立つ理由
酢は体にいいと昔から言われていますが、その中でも黒酢は特に健康効果が高いです。 黒酢には、健康維持に必要なアミノ酸や酢酸、ビタミンやミネラルもたっぷり含まれています。 いつもの食生活に、少し黒酢をプラスするだけで健康維持に役立つと言っても過...
健康 アミノ酸の驚くべき健康効果と必須アミノ酸を多く含むおすすめ食材10選
アミノ酸は健康を維持する上で、人間が生きていく上で、絶対に必要な栄養素です。 アミノ酸が不足すると、様々な不調が起こり、健康維持が難しくなります。 しかし、実は2種類のアミノ酸があり、食事から摂取したいのは必須アミノ酸です。 今回は、アミノ...
健康 セカンドミール効果で高血糖を効果的に抑制！低GI値食品と食物繊維で血糖値コントロールを実現する方法”
高血糖を抑制するためには、GI値の低い食事をするか、食べる順番で最初に野菜を食べるのが常識とされてきました。 その中で、GI値の低い食事法を提唱したジェンキンス博士が、最近提唱しているのが、食物繊維が豊富なマメ科植物を含むセカンドミールの摂...
健康 鼻呼吸の驚くべきメリット：冬の風邪予防と熟睡で免疫力を向上させる方法
意識しない限り、口呼吸で過ごしている人の方が多いかもしれません。 しかし、口呼吸にはデメリットがいっぱいです。 特に冬は、風邪のウイルスが空気中に飛んでいたり、乾燥しやすいためにウイルス感染しやすいです。 そんなトラブルを防ぐのが、口呼吸で...
美容 セラミドの効果とセラミド化粧品の選び方 ヒト型セラミドがオススメです
乾燥肌、敏感肌の対策には、セラミド配合の化粧品がおすすめです。 現在使っているスキンケア化粧品にはどんな保湿成分が配合されていますか？ セラミドは肌の表面にある角質層のほとんどを占める保湿成分です。 肌の表面側にある角質層は外気に触れる機会...
健康 冬のデトックスの効果と方法：冷え性やむくみ改善、代謝アップの秘訣
冬は、気候のせいもあり動きにくく、汗をかきにくい季節でもあります。 しかし、忘年会やクリスマス、新年会などで食べたり、お酒を飲む機会が多いので、脂肪や毒素などを溜め込みやすくなります。 そんな冬だからこそ、余計な脂質や糖質、毒素や老廃物を溜...
睡眠 ブルーライトが引き起こす睡眠障害とその対策：最新研究結果とおすすめの対処法
最近なかなか眠れないのは、ブルーライトの影響かもしれません。 デスクワークが多い人やスマートフォン操作の時間が長い人は、特に要注意です。 日々、知らず知らずのうちに浴びてしまっているブルーライトのせいで、睡眠障害を起こしてしまう人もいます。...
頭皮 頭皮環境を整える方法: 加齢やシャンプーの影響から守るスカルプケアの秘訣
パソコンやスマートフォンの使いすぎ、加齢などで頭皮の血行が悪くなり、頭皮環境が乱れると髪にまで影響が出ます。 なんとなく髪のまとまりが悪い、細くなったような気がする、少なくなったような気がするなら、今すぐにでも対策を始めましょう！ 今回は、...
美肌 美肌を保つために知っておきたい！ミネラルの効果とおすすめ食品リスト
ビタミンと同じくらい、ミネラルも美肌にとって必要です。 コンビニやファーストフードなどの食事が中心になると、ビタミンもミネラルも不足するため、肌荒れしやすくなります。 ちゃんとスキンケアをしているのに、肌荒れしている人は、食事を見直してみま...