日頃の体調を維持するために、最も大事なのは快眠です。
良い睡眠をとるためには、パジャマにも拘らなくてはいけないと言えます。
良い寝具で眠っていたところで、パジャマの品質が悪かったり、パジャマを着ないで寝ると、良い睡眠は取れないです。
今回は、良い睡眠を手に入れるためのパジャマの選択方法について、ご案内します。
目次
パジャマで寝るメリット
パジャマに着替えて睡眠を取ることで得られるメリットは、3つあります。
・体温や湿度快適に維持してくれる
パジャマは、寝ている時の汗を吸収して、きちんと外に出してくれる効果を持っています。
それによって、布団の中の湿度を快適に保ち、体温調節もしてくれます。
汗がきちんと吸水されて、水分や熱などを発散されていないと、寝苦しくなりますので目が覚めてしまいます。
目が覚めるとまでいかなくても、熟睡できなくなるので疲労感が取れにくくなります。
・締め付け感なく快適に睡眠できる
パジャマは、首や手首、足首などを締め付けないしくみになっており、窮屈さを実感することなくゆったりと眠れます。
また、素材には感触がいいものを取り入れられているため、快適な環境の中で深い眠りを手に入れることができてます。
・就寝時と起床時の切り替えがしやすい
朝起きてパジャマから日中の服に着替えることで、脳のオンとオフをチェンジやすくなります。
一言でいうと、日頃の服に着替えることで脳が活動仕様に変わるのです。
休む時と活動する時のメリハリをつけるためにも、パジャマを欠かすことが出来ません。
パジャマのセレクト方法
パジャマには、色んな種類があり、価格の幅も広範囲です。
高額なパジャマであれば、必ずしも効き目があるというものじゃありません。
ここで、良いパジャマセレクトするための2つのポイントをご案内します。
・素材にこだわる
パジャマは、生地に使っている素材が大切です。
汗をしっかり吸収して、外へと放出してくれる素材、そして、さわり心地が良い素材を選択することで気持ち良く眠れます。
パジャマで理想的な素材は、綿や麻シルクなどがあります。
これらの素材は、吸水性にも吸湿性にも飛んでおり、きちんと体温調節をしてくれますので良い睡眠が取れます。
同時に、肌触りの良さにもこだわりましょう。
パジャマで肌触りが良い素材は、ガーゼやパイルサッカーなどです。
・体を動かしやすいものを選定する
パジャマを選ぶときは、サイズなどもきちんと見るようにしてください。
締め付け感がないように作られていても、サイズが合っていなければ、その結果体を締め付けてしまうことが考えられます。
首や手首、足首、ウエストなどあまり締め付けすぎないパジャマをチョイス、可能ならば試着をしてから購入するのが間違いないでしょう。
実際に、試着をして肩なども回しやすいかなど、確認することが重要です。
体を動かしにくいパジャマチョイスしてしまうと、睡眠中に寝返りがあんまり打てなくなるのでしっかりと睡眠できません。
まとめ
日頃の体調を維持するために、最も大事なのは快眠です。
良い睡眠をとるためには、パジャマにも拘らなくてはいけないと言えます。
良い寝具で眠っていたところで、パジャマの品質が悪かったり、パジャマを着ないで寝ると、良い睡眠は取れないです。
自分に合うパジャマの選択して、快適な睡眠を手に入れてくださいね。
