美容効果が高い成分として、人気を集めているコラーゲン。
コラーゲンは美容効果だけでなく、健康にもいい影響を与えてくれるんですよ。
コラーゲンの力を健康に役立てて、健康な体を保ちましょう！
コラーゲンの効果と効果的にとる方法についてご紹介します。
目次
コラーゲンってどんなもの？
コラーゲンはタンパク質の一つで、人間の体、動物の体、海洋生物の体などに含まれています。
人間の体の中には、30種類以上ものコラーゲンがあると言われていますよ。
コラーゲンは、皮膚、歯、骨、関節、軟骨、血管、筋肉、角膜など、体の各部に存在しています。
そのため、体の健康を保つのに欠かせない成分となっているんですよ。
特に皮膚には全体の約70％が集まっているため、美容効果やアンチエイジング効果が高い成分だと言われています。
コラーゲンは年齢とともに減少していってしまう成分なので、外から補ってあげるのがオススメですよ。
若々しい体を保つためにもコラーゲンが必要です。
コラーゲンの効果
コラーゲンは、存在する組織によって効果が変わってきます。
皮膚にあるコラーゲンは、肌に弾力とハリを与える働きをしています。
肌の若さを保つのに欠かせませんね。
血管にあるコラーゲンは、血管に弾力を与え強さを高めてくれる働きがあります。
血管の修復を手助けしてくれる作用もありますよ。
関節や軟骨のコラーゲンは、弾力を与えてなめらかに動くのを助けてくれます。
骨、爪、歯などの強度を高めて、丈夫にしてくれる効果もありますよ。
組織がダメージを受けた時に、修復を助けてくれる働きもあります。
コラーゲンがあるからこそ、健康に過ごせることができるんですね。
コラーゲンを効果的にとる方法
1日に摂取するといいとされているコラーゲンの量は、5～10グラム程度。
コラーゲンは意識してとらないと、不足しやすい成分だと言われています。
食べ物やサプリメントなどから、必要なコラーゲンをとるのがオススメですよ。
コラーゲンが多く含まれている食材には、牛すじ、手羽先、うなぎ、ふかひれ、皮つき鮭などがあります。
コラーゲンが多く含まれている食材にはカロリーが高いものもあるので、カロリーオーバーにならないように気を付けましょう。
カロリーが低くコラーゲンの豊富な、サプリメントや健康食品を利用するのもオススメですよ。
コラーゲンの効果を実感したいなら、毎日必要量をとるようにしてくださいね。
コラーゲンをとって、健康で若々しい体を保ちましょう。
