朝が弱い人は、代謝が悪く、痩せにくい体質の人が多いです。
もちろん、すべての人に言えることではありませんが、かなりの確率で、早起きの人は健康で標準体重をキープしています。
ダイエットしたい人は、まず早起きから始めてみませんか？
少しずつ体質が変わって、苦労しなくても痩せられるはずです。
今回は、早起きでダイエットに成功しやすくなる理由をご紹介します。
目次
基礎代謝が向上する
早起きの効果は、やっぱりこれです。
朝起きて活動することで基礎代謝が上がり、苦労しなくても痩せやすい体質になれます。
基礎代謝とは、運動などをしなくても消費されるエネルギー量のことです。
つまり、呼吸をしたり内臓を動かしたりなどで消費されるカロリーなのですね。
基礎代謝が高いと、基本的に消費されるエネルギー量が多くなるため、カロリー消費量が上がります。
人間の体は、午前中は基礎代謝が高く、夕方、夜に低くなっていきます。
ですから、朝から動くように心がけると、基礎代謝の上昇に合わせてさらにエネルギーを消費できるため、基礎代謝が上がりやすくなります。
基礎代謝は、年齢を重ねるごとに下がっていきます。
つまり、歳を取るほど早起きすべきなのです。
早起きをして軽いウォーキングをするだけでも、痩せやすい体質になれます。
排便がスムーズになる
人間の体は、本来は午前中に排泄するようにできています。
夜眠っている間に食べたものの消化や吸収、代謝が行われて、不要なものは翌朝に排泄されるリズムになっています。
しかし、排泄の時間にまだ布団の中で眠っていると・・・排便リズムが狂い、便秘になりやすくなります。
排泄されるべきものを腸の中にためていると、必要な栄養吸収の妨げをしたり、代謝が下がり、太りやすくなります。
早起きをすれば、朝から排便がスムーズで、不要なものを排泄できてスッキリした気分で一日を過ごせて、痩せやすい体質になります。
食欲をコントロールしやすくなる
これから活動しようとしている朝に、早起きをしてしっかりと朝食を取ることで、暴飲暴食を防げます。
エネルギーを使うときに、エネルギーが足りていなければ、甘いものや味の濃いものが欲しくなってしまいます。
基礎代謝が高い朝に、しっかり朝食を食べれば、昼からエネルギー不足になってドカ食いする心配もありません。
特に、たんぱく質やフルーツなどで良質な脂質と糖質をチャージすれば、忙しい1日でもパワフルに乗り切れて、無駄にお菓子や油っぽいものを食べてしまう心配がなくなります。
