ダイエットの基本は、摂取カロリーを抑えること。
言うのは簡単ですが、実行するのはとても大変ですね。
食べちゃいけないけど、どうしても食べたい！
そんな時にオススメしたい間食についてご紹介します。
ダイエット中に向いている間食はどんなもの？
空腹を我慢するのはとてもつらいもの。
空腹が我慢できずにドカ食いしてしまい、ダイエットに挫折してしまう人も多いようです。
ダイエットを成功させるには、空腹にどう対応するのかが大切ですよ。
どうしても我慢できない時には、カロリーを抑えて間食するのもオススメです。
間食をする時には、できるだけカロリーが低く、空腹感を和らげるものを食べるようにしましょう。
調理や準備に手間がかかるものだと面倒になって他のものを食べてしまうため、手軽に食べられる間食を準備しておくといいですよ。
カロリーが低いもの
間食の代表と言えば、蒟蒻ゼリー。
蒟蒻ゼリーは甘みがある割にカロリーが低いので、甘いものが食べたい！という欲求も満たしてくれますよ。
噛みごたえもあるため、よく噛むことで空腹感を和らげてくれます。
蒟蒻ゼリーに含まれた食物繊維には、便通を整えてくれる効果もありますよ。
最近ダイエット中の間食として人気を集めているのが、ナッツ類。
ナッツ類には、脂肪の燃焼を助けたり、代謝を良くしたりする効果があるんですよ。
食物繊維も豊富に含まれています。
美肌効果も高いので、きれいに痩せたい人にオススメですよ。
ドライフルーツも、手軽に食べられるのに生のフルーツと同じような栄養価があるため間食にオススメです。
噛みごたえもあるため、少しの量でも満腹感を得やすくなりますよ。
ナッツ類とドライフルーツはカロリーがある食べものなので、食べ過ぎには要注意。
少しつまんで空腹感を和らげるくらいにしてくださいね。
自分だけの特別なもの
ダイエット中でもどうしても食べたい！というものがありますね。
場合によっては、それを少しだけ食べるのもオススメです。
ダイエットしているからと言って、好きなものを全く食べられないのではつらくてダイエットも続きません。
チョコレートを食べたいのなら、カカオ成分の多いカロリーが低めのものを選ぶ。
クッキーが食べたいのなら、おからクッキーにしてカロリーを抑えるなど、カロリーを抑えるように工夫しましょう。
1日のカロリーを計算して、程よく間食を取入れてみてくださいね。
無理なダイエットをしすぎないことが、きれいに痩せるコツですよ。
