40代くらいから、少しずつ増えてくるのが白髪です。
ドライヤーで髪の毛を乾かしているときや、ヘアセットをしているときに、白髪を見つけると、すごくショックですよね。
最近は、便利な白髪隠しもありますが、できれば白髪をなくす努力をしたいものです。
白髪は、対策をすれば防ぐことができます。
今回は、白髪の原因を知って正しく対策する方法をご紹介します。
アラフォー女子の白髪の原因は？
若い時にできる白髪と、40代くらいから目立ってくる白髪の原因は少し違います。
40代くらいからの白髪の原因は、基本的には老化です。
主に、アラフォー女子の白髪の原因は次のようなことが考えられます。
・加齢
・ストレス
・ホルモンの変化
・睡眠不足
これらの原因が白髪を増やしてしまうことになります。
原因は1つとは限りません。
いくつかの原因が複合的に絡み合って、白髪が増えている可能性もあります。
メラニン色素が不足すると白髪になる
黒いはずの髪の毛が、白くなってしまうのは、メラニン色素が足りないからです。
シミを作っているメラニン色素は、褐色や茶色をしていますよね。
実は、髪の毛を黒くしているのはメラニン色素なのです。
老化現象により、細胞の働きは低下します。
それによって、様々なところに老化現象が起こりますが、その1つとして、メラニンを作るメラノサイトの働きも悪くなるので、白髪と言う形で、老化現象が起こるのです。
チーズで白髪予防を
メラニン色素を作るときに必要になるのがチロシンと言うアミノ酸です。
細胞の働きを元に戻すことは難しいですが、メラニン色素を作るときに必要なチロシンを食物から補給することで、黒髪が作られやすくなります。
チロシンを含む食べ物を積極的に食べるようにして、なるべく白髪を防ぎましょう。
チロシンが多く含まれているのは、大豆やチーズです。
アミノ酸はタンパク質なので、大豆やチーズのタンパク質の中にチロシンが含まれているのですね。
特に、チーズにはチロシンが豊富に含まれているので、積極的に摂取するべきです。
しかし取りすぎると、高カロリーにより太ってしまうので、適量を食べるように心がけましょう。
チーズ100gあたり1,000mgのチロシンが含まれています。
チロシンの1日の摂取量は、500mgから2,000mgです。
ですので、多くてもチーズは1日に200gまでに押さえておきましょう。
それに加えて、ヘッドスパなので頭皮の血流を促進することで、黒髪が作られやすくなるので、おすすめです。
頭皮のコリやたるみは顔のたるみにつながるので、ヘッドスパは定期的に行うようにしましょう。
特に、デスクワークが多い人や、年齢を重ねている人は、ヘッドスパが有効です。
まとめ
アラフォー女性の白髪の主な原因は、加齢、ストレス、ホルモンの変化、睡眠不足などです。これらの要因が複合的に絡み合い、白髪が増加する可能性があります。
白髪の発生は、メラニン色素の不足が関与しています。メラニンは髪を黒く染める役割を果たしており、老化によりメラノサイトの働きが低下し、白髪が発生します。
メラニン色素を生成する際に必要なアミノ酸であるチロシンを食物から補給することで、白髪予防が可能です。特に大豆やチーズに多く含まれるチロシンを摂取することが効果的です。
チーズ100gには約1,000mgのチロシンが含まれており、1日の摂取量は500mgから2,000mgとされています。適量を心がけ、高カロリーに注意しながら摂取することが重要です。
さらに、頭皮の血流促進を図るためにヘッドスパもおすすめです。デスクワークが多い人や年齢を重ねている人は特に、頭皮のコリやたるみが発生しやすいため、定期的なヘッドスパが有益です。
これらの対策を総合的に取り入れることで、白髪の予防に効果が期待できます。
