きれいになりたい人にトマトが大人気?トマトの人気の秘密をご紹介

ダイエット

美意識の高い人に人気を集めている食材と言えばトマト。

トマトには、美肌効果、アンチエイジング効果、ダイエット効果など嬉しい効果がたくさんあるんですよ。

きれいになりたいなら、新鮮なトマトを積極的にとるのがオススメです。

トマトの美容効果と人気の秘密についてご紹介します。

トマトの美肌効果

きれいになりたい人が好んでトマトを食べる理由の一つが、美肌効果。

トマトには、リコピン、ビタミン、ミネラルなど肌を美しくしてくれる成分が豊富に含まれています。

中でもリコピンは、シミができるのを防いだり、シワができるのを防いだりしてくれる効果があるんですよ。

ビタミンには肌のターンオーバーを整えて、美肌へと導いてくれる効果があります。

ミネラルは、健康的な皮膚をつくる手助けをしてくれます。

トマトのアンチエイジング効果

若々しい肌を保つのに役立ってくれるのが、トマトに含まれているリコピンです。

リコピンには、活性酸素を消してくれる抗酸化作用があるんです。

体が老化する大きな原因は、体が酸化して錆びてしまうせいだと言われています。

酸化を防ぐ効果のあるリコピンをとることで、皮膚や血管といった体の各部の老化を抑えてくれますよ。

トマトのダイエット効果

トマトは、ダイエットの時にとる食材としても人気を集めています。

トマトはカロリーが低く栄養分が多く含まれているため、きれいに痩せたい人にオススメなんですよ。

トマトに含まれているビタミン、ミネラル、リコピンなどの成分が、体の代謝をアップするのに役立ってくれます。

夕食時にトマトを2,3個食べる、夜トマトダイエットが有名ですよ。

トマトを効率よく摂る方法

トマトは生のまま食べても栄養素をとることができる食材ですが、加熱するとさらに栄養素がアップする食材です。

リコピンは、熱を加えることで体の吸収率が高くなるんですよ。

トマトスープ、トマト煮込み、シチューなどにして食べるのがオススメですよ。

油で調理するとさらに吸収率が良くなるため、トマトを炒めて調理するのもオススメです。

トマトを使った料理を、食事に加えてみてくださいね。

調理するのが面倒という場合には、トマトジュースを飲む方法もあります。

トマトジュースなら、手軽にトマトの栄養素をとることができますよ。

トマトジュースを選ぶ時には、トマトの濃度が高いものを選ぶようにしましょう。

新鮮なトマトを食事に取入れて、きれいで健康的な体になってくださいね。

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